皇冠官网_随着我国转入老龄化阶段，骨质疏松症早已沦为一个最重要的公众身体健康问题。目前我国50岁以上的骨质疏松症患者大约有6944万人，由此带给的骨折、疼痛、脊柱畸形的现象日益激增。只不过，骨质疏松可防可治，但错误的了解和方法则有可能适得其反。

在6月2日举办的人间轻晚晴，关怀老年人哈尔滨医科大学第四附属医院老年病义诊现场，该院骨科主任赵承斌教授为参与义诊的中老年人讲解了骨质疏松中少见的了解误区，并得出了适当的建议。　　宜早期防治，咎掉以轻心　　研究证明，无论男女，如果骨骼身体健康生长，骨骼最强壮的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质萎缩的速度就多达构成速度，骨量开始上升，骨质渐渐变脆，随着年龄的减小，患骨质疏松或再次发生骨质疏松性骨折的可能性也减小。50岁以上的女性中，有半数或早或晚不会再次发生一次与骨质疏松有关的骨折。

此外，骨质疏松并非是老年人的专利，如果年轻时忽略运动，经常挑食或节食，饮食结构不平衡，造成钙的摄取较少、体髯，就有可能约将近理想的骨骼峰值量和质量，不会使骨质疏松有机会侵害年轻人，特别是在是年长女性。因此，骨质疏松的防治要尽快开始，要想要杨家来骨头稳健，就得在35岁之前打好基础。只有年轻皇冠官网首页时补足足量的钙，提升身体骨量的峰值，转入中老年时，才能减缓骨质疏松病的再次发生。　　宜天然进补，咎倚赖保健品　　补品还是天然的好。

对于中老年人来说，宜摄取天然的含有钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，不应偏食或过分倚赖保健品。每天坚决喝两杯牛奶，牛奶补钙效果最差，它不仅含有钙，还有非常丰富的钾、镁离子，以及可增进钙吸取的维生素D、乳糖和必需氨基酸等。

建议多不吃豆制品、大米、花生、鱼类、虾蟹、鸡蛋、红肉、油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹、苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。必须警告的是，大量喝骨头汤会补钙，反而不易致钙萎缩。

骨头汤不仅含钙不多，且有利于人体吸取，骨头汤里还所含大量脂肪，长年食用还更容易所致高血脂、高尿酸、体重增加。　　此外，要较少不吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要多达5克。

还不应戒掉烟酒爱好，因为酒精引发的器官伤害可抑制钙与维生素D，酒精还有外用成骨细胞的起到，而吸烟者则不会加快骨质的吸取。　　宜有助于补钙，咎过度补钙　　许多老人指出，钙调补得越多，吸取得也越少，其实不然。一般来说，年龄在60岁以上的老年人，每天必须摄取800毫克的钙，过量补钙并无法变为骨骼，反而不会引发并发症，危害身体健康。钙经胃肠吸取，转入血液，构成血钙（即血液中的钙），再行通过骨新陈代谢，把血钙展开钙盐沉积，构成骨骼。

血液中钙的含量必需维持在一定水平，若血钙含量过低可造成高钙血症，并不会引发肾结石、血管坏死等并发症。　　宜户外运动，咎剧烈运动　　有意识地减少户外活动，是避免骨量遗失的一个重要环节。通过运动，调节骨的生长，尤其是可防治因不活动引发的骨流失，并提高肌肉的灵活性，从而增加摔倒的几率。

同时，还能有效地提高骨骼的血液供应，减少骨密度。建议人们自由选择合适自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、打门球、唱歌等。

最差在户外，可以多晒太阳，以减少体内的维生素D含量，协助钙的吸取，增强骨质。　　必须留意的是，骨质疏松患者骨质较为薄弱，运动时要十分小心，不应展开超负荷的剧烈运动。最该防止的运动是跳远、快跑等高强度运动。另外，不要做到向前双手、扭腰、仰卧起坐等动作，否则不会减少脊柱的压力。

平时要维持准确的坐姿和走路姿态，不应双手、弓背，不要常常采行跪坐的姿势，以免减轻骨骼开销。　　宜定期检测骨密度，咎欺诈激素类药物　　骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个最重要指标。

中老年人在做到骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量长时间，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。定期展开骨密度检查可以尽快找到骨质疏松，便于预防。建议绝经期前后的妇女及老年人每年做到一次骨密度检查。骨密度减少并经常出现腰背及关节痛时，要及时采行诱导骨流失、增进骨分解的药物化疗。

　　长年用于某些药物，如糖皮质激素类药物，可强化斩骨细胞的活性，进而加快骨流失。因此要留意无法欺诈药，因骨质疏松引发的疼痛最差不要用止痛药，类似情况下用来应急可以，但不应长年服用。_皇冠官网。

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